Hoy lunes se notó una mayor afluencia en el gimnasio, sobretodo coincidiendo con las horas de las clases dirigidas.
Que hice hoy:
30 minutos de cinta de andar entre 6 y 7 Km/h
3x15 press chest
3x15 bíceps curl
3x15 shoulder press
3x20 prensa de pierna
3x20 abdominales
20 minutos de cinta de andar
Y recordé un ejercicio que me dijeron y que había olvidado:
3x15 pulldown
Aunque estoy en la primera semana ya voy notando cambios, incluso voy incrementando el peso en las máquinas. Ya todas las hago a 3 y algunas puedo realizarlas incluso en el 4 (de 12). La prensa de piernas ya la pongo en 25 Kg.
En diferentes blogs leí la importancia de realizar a diario sentadillas, burpees y flexiones de brazo, así que como aún no consigo realizar flexiones de brazo en casa hice:
3x15 sentadillas profundas
2x10 sprawls (aún no consigo flexiones ^^u)
Espero ir incrementando diariamente las repeticiones y llegar a hacer flexiones. Después llegarán el resto de metas (trepar un muro, monkey bars, subir una cuerda...)
Buen entreno ¡¡Aroo!!
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